一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：5月至10月（9-10月秋景最佳，避开7-8月雨季）。
总里程：约600公里，建议安排5-7天。
车辆要求：SUV或越野车优先，需检查底盘、轮胎及备用油。
高原适应：剑川海拔约2200米，亚丁景区海拔4000+米，建议在香格里拉（3300米）停留适应。

二、详细每日行程规划

Day 1：剑川 → 香格里拉（约200公里，4-5小时）

• 上午从剑湖出发，沿G214国道向北，途经金沙江大拐弯观景台。
• 下午抵达香格里拉，游览独克宗古城、松赞林寺。
• 住宿：独克宗古城周边民宿，体验藏式 hospitality。
• 贴士：首日避免剧烈运动，适量饮用酥油茶助适应高原。

Day 2：香格里拉 → 乡城（约220公里，5-6小时）

• 穿越尼西乡（可体验黑陶制作），翻越大小雪山垭口（海拔4200米）。
• 沿途欣赏高山草甸与藏寨，傍晚抵达乡城，参观白藏房聚落。
• 住宿：乡城精品客栈，如云觉七境。

Day 3：乡城 → 稻城 → 香格里拉镇（约150公里，3-4小时）

• 上午驱车至稻城，途中拍摄桑堆红草地（秋季限定）。
• 下午经稻城县城抵达香格里拉镇（日瓦乡），办理亚丁景区入园预约。
• 住宿：香格里拉镇，选择供氧酒店为次日登山储备体力。

Day 4-5：亚丁景区深度游览

• 长线：冲古寺 → 洛绒牛场 → 牛奶海 → 五色海（需全天，海拔攀升剧烈）。
• 短线：冲古寺 → 珍珠海（仙乃日雪山倒影，轻松徒步）。
• 贴士：务必携带登山杖、氧气瓶、高热量食物，景区内无餐厅。

Day 6：返程或延伸行程

• 方案A：原路返回剑川，途中在奔子栏休整。
• 方案B：继续向北至理塘、康定，完成滇川环线。

三、关键注意事项

1. 高原反应应对

提前一周服用红景天，行程中备布洛芬、葡萄糖口服液。如出现严重头痛、呕吐，需立即下撤至低海拔地区。

2. 道路与驾驶

大小雪山段多为碎石路，雨季易塌方，出发前查询当地路况。建议配备防滑链与卫星电话。

3. 文化尊重

途经寺庙、玛尼堆需顺时针绕行，拍摄当地人前务必征得同意。

4. 环保准则

亚丁景区内禁止丢弃垃圾，禁用无人机惊扰野生动物。

四、行前物资清单

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往西藏边境）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、防水登山鞋。
• 药品：高原安、肠胃药、创可贴、维生素片。
• 设备：车载充电器、单反相机、防晒霜SPF50+。

五、隐藏彩蛋体验

• 在剑川品尝羊乳饼与土八碗，补充能量。
• 乡城查呈沟天浴温泉，缓解徒步疲劳。
• 亚丁村夜晚观星，拍摄银河与雪山同框。

这条路线融合了白族风情、藏地文化与极致自然景观，是一场身体与心灵的双重跋涉。保持灵活行程，敬畏自然，方能遇见旅途中最动人的风景。